SAUNA: DURATA E RIPETIZIONI

La sauna è un rituale che inizia 5 minuti prima di entrare nella stanza calda (lavarsi, doccia calda, asciugarsi, ecc…) e termina 15-20 minuti dopo essere usciti; pertanto una sauna dura almeno mezz’ora
All’interno della sauna bisogna ascoltare il proprio orologio biologico, ma non è consigliato trattenersi per più di 15 minuti e, viceversa, bisognerebbe restare almeno 7/8 minuti per preparare l’organismo alla reazione fredda senza la quale non si avrebbero tutti i benefici della sauna
Un ciclo completo di sauna prevede di fare tre volte l’alternanza caldo freddo consentendo all’organismo nelle tre pause relax sui lettini di autoregolarsi, di lavorare per tornare alla temperatura normale e beneficiare del trattamento, di conseguenza. Quindi un ciclo completo di sauna dura almeno 2 ore
È consigliato fare la sauna tre volte a settimana o almeno a giorni alterni senza esagerare; il numero prefetto è di nove o dieci saune a settimana
Tra una sauna e l’altra in un Day SPA si può costruire un percorso benessere completo anche di altre attrazioni; pertanto la durata perfetta di un Day SPA completo è di 3/4 ore circa.
Se ci si vuole rilassare è meglio iniziare dalla sauna più calda e terminare con il bagno turco
Se ci si vuole energizzare e tonificare è meglio iniziare dal bagno turco e finire con la sauna finlandese